De voor- en nadelen van les mills body balance - alles wat je moet weten
Ontdek de voordelen en nadelen van deze populaire workout
Les Mills Body Balance is een workout die yoga, tai chi en pilates combineert en meestal in groepsverband wordt gegeven. Je werkt aan kracht en flexibiliteit en tegelijk aan wat rust in je hoofd.
Of het bij je past, hangt vooral af van wat je van een training verwacht. Hieronder staan een aantal plus- en minpunten op een rij.
Voordelen
Lichamelijk en mentaal kan Body Balance je het volgende opleveren.
Betere flexibiliteit
Body Balance mengt yoga, tai chi en pilates. Die combinatie maakt je soepeler en helpt ook je balans. Ga je regelmatig naar de lessen, dan merk je meestal na een tijdje dat je spieren minder stijf aanvoelen en dat je verder kunt bewegen dan voorheen.
Sterkere spieren
Tijdens een les neem je steeds andere houdingen aan en maak je allerlei bewegingen, waardoor de spieren in je hele lichaam aan het werk gaan. Dat kan je houding verbeteren. In het dagelijks leven loop je daardoor mogelijk ook minder snel een blessure op.
Minder stress
Je let tijdens de oefeningen bewust op je ademhaling en op wat je op dat moment doet. Juist die aandacht, gecombineerd met het bewegen zelf, kan stress verminderen en je helpen ontspannen. Dat kan op zijn beurt bijdragen aan een betere mentale gezondheid.
Betere balans en coördinatie
Wie de lessen regelmatig volgt, werkt ook aan balans en coördinatie. Dat zie je waarschijnlijk terug in een betere lichaamshouding. Ook sta en beweeg je stabieler, omdat je lichaam beter leert samenwerken.
Mentale rust en ontspanning
Naast het fysieke werk is er de geestelijke kant. Omdat yoga, tai chi en pilates elk op hun manier rust in de les brengen, kan Body Balance je helpen om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Dat kan stress verminderen en draagt bij aan je algehele welzijn.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Er zijn ook punten waar je rekening mee moet houden.
Weinig intensiteit
Zoek je een intensieve cardio- of krachttraining, dan is Body Balance waarschijnlijk te licht. Als aanvulling op andere workouts werkt het goed. Wie per se een zeer intensieve training wil, heeft er alleen meestal niet genoeg aan en zal dat ergens anders moeten halen.
Beperkingen bij blessureherstel
Body Balance kan helpen blessures te voorkomen. Heb je al een blessure of een lichamelijke beperking, dan moet je sommige oefeningen misschien aanpassen of een aangepaste versie doen. Voor mensen met specifieke revalidatiebehoeften kan de workout daardoor minder effectief zijn.
Beperkt aanbod van locaties
Een sportschool vinden die Les Mills Body Balance op het rooster heeft, is niet altijd makkelijk. Vooral als je niet in de buurt van een grote stad woont, kan dat lastig zijn. Voor sommige mensen is de workout daardoor minder goed bereikbaar.
Tijd en toewijding nodig
Om echt iets van de voordelen te merken, moet je regelmatig naar de lessen gaan en tijd steken in het aanleren van de houdingen en bewegingen. Met een druk schema is dat lastig. Voor sommige mensen is dat precies de reden dat het niet lukt om het vol te houden.
Kans op eentonigheid
De mix van yoga, tai chi en pilates zorgt voor wat variatie. Toch kan het op de lange termijn eentonig worden, zeker als je graag afwisseling in je trainingsroutine hebt. Worden de oefeningen repetitief, dan is het soms moeilijk om gemotiveerd te blijven.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Zoek je vooral soepelheid, balans en ontspanning, dan sluit Body Balance daar goed op aan. Wil je hard trainen, dan werkt het waarschijnlijk beter als aanvulling op een zwaardere workout. En kijk vooraf even of er bij jou in de buurt een sportschool is die de lessen geeft.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
