De voordelen en nadelen van dry january: is het het waard?
Wat een maand zonder alcohol oplevert en wat het kost
Dry January houdt in dat je in januari een maand lang geen alcohol drinkt. Steeds meer mensen doen mee. Wat merk je daarvan in je lichaam en in je hoofd, en waar loop je tegenaan?
Sommige deelnemers zeggen dat de maand hen richting een gezondere levensstijl duwt. Anderen vinden dat de nadelen zwaarder wegen. Hieronder staan een aantal argumenten van beide kanten.
Voordelen
De voordelen zitten deels in je lichaam en deels in je hoofd. Eentje merk je gewoon in je portemonnee.
Verbeterde gezondheid
Een maand zonder alcohol kan goed zijn voor je algehele gezondheid. Het kan helpen bij een gezonder gewicht en een betere nachtrust. Ook kan het risico omlaag gaan op leverproblemen en andere aandoeningen die samenhangen met overmatig drinken.
Meer energie
Veel deelnemers zeggen dat ze tijdens Dry January meer energie hebben. Dat past bij het idee dat je lichaam en je hoofd zonder alcohol fitter kunnen aanvoelen. Hoe sterk je dat merkt, verschilt per persoon.
Beter slaappatroon
Alcohol kan de kwaliteit van je slaap verslechteren. Als je een maand niets drinkt, kan je slaappatroon daardoor verbeteren. Je wordt dan waarschijnlijk uitgeruster wakker en voelt je overdag minder moe.
Geldbesparing
Wie een maand niet drinkt, houdt geld over. Hoeveel precies hangt af van wat je normaal uitgeeft, maar voor veel mensen is alcohol een flinke post. Dat bedrag kun je in januari aan iets leuks besteden of opzijzetten voor een spaardoel.
Verbeterde concentratie
Alcohol kan je concentratie aantasten. Laat je het een maand staan, dan merk je misschien dat je je beter kunt focussen. Dat kan doorwerken in je werk, waar je productiever wordt, en in wat je verder op een dag doet.
Afleren van de gewoonte om alcohol te drinkenDit voordeel is door een bezoeker toegevoegd
Dry January biedt deelnemers de kans om de gewoonte om naar een alcoholisch drankje te grijpen af te leren. Door een maand lang niet te drinken, kunnen mensen nieuwe, gezondere gewoonten ontwikkelen en een beter bewustzijn ontwikkelen over hun drinkgedrag. Het kan ook helpen om de emotionele en mentale afhankelijkheid van alcohol te verminderen, waardoor deelnemers meer controle krijgen over hun alcoholgebruik op de lange termijn.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Veel nadelen hebben te maken met de mensen om je heen. Andere zitten bij jezelf.
Sociale druk
Naar sociale evenementen gaan en daar nee zeggen tegen alcohol vinden sommige mensen lastig, vooral als anderen blijven aandringen. Wie die druk een maand lang moet weerstaan, voelt zich soms ongemakkelijk of zelfs een beetje buitengesloten.
Emotionele uitdagingen
Stoppen met drinken kan emotioneel zwaar zijn. Dat geldt vooral als je gewend bent alcohol te gebruiken om met stress of verdriet om te gaan. Valt dat weg, dan kan de maand meer emotioneel ongemak geven dan je had verwacht.
Onrealistische verwachtingen
Bij sommige deelnemers zorgt Dry January voor onrealistische verwachtingen over hun relatie met alcohol. Een maand zonder kan makkelijker lijken dan het is. Na januari glijden ze dan weer terug in oude gewoonten.
Sociale isolatie
Draait een activiteit vooral om drinken, dan haak je als niet-drinker sneller af. Zo kan je keuze je een maand lang afsnijden van sociale activiteiten waar alcohol centraal staat, met als gevolg dat je je geïsoleerd voelt en contact met anderen mist.
Sociale oordelen
Niet drinken tijdens Dry January roept bij anderen soms oordelen of kritiek op. Voor sommigen voelt dat ongemakkelijk of zelfs vervelend. Je kunt het gevoel krijgen dat je je moet verantwoorden voor een keuze die je gewoon voor jezelf hebt gemaakt.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Hoe het uitpakt, verschilt per persoon. Vraag je vooraf af waarom je meedoet. Wil je vooral beter slapen of geld overhouden, dan kun je in een maand al merken of het iets doet. Gebruik je alcohol om stress of verdriet te dempen, of staan er in januari veel sociale activiteiten in je agenda, reken dan op een zwaardere maand en bedenk van tevoren hoe je die momenten aanpakt.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
