De voor- en nadelen van appels eten: wat moet je weten?
Vezels en vitamines tegenover suiker, zuur en pesticiden
Appels eten geldt als gezond, en een appel als tussendoortje wordt dan ook vaak aangeraden. Maar hoe gezond is die gewoonte eigenlijk? Hieronder staan een aantal voordelen en mogelijke nadelen van regelmatig appels eten.
Of je er elke dag een eet of maar af en toe, het helpt om te weten wat appels met je gezondheid kunnen doen.
Voordelen
Wie regelmatig appels eet, kan daar op een paar punten profijt van hebben.
Veel voedingsstoffen
Een appel bevat vezels, vitamine C en vitamine K, plus verschillende antioxidanten. Die stoffen kunnen bijdragen aan een gezond immuunsysteem en een goede spijsvertering, en aan hoe je je in het algemeen voelt.
Minder kans op hartziekten
Wie regelmatig appels eet, heeft mogelijk een kleiner risico op hartziekten, waarschijnlijk door de vezels en antioxidanten. Appels eten wordt in verband gebracht met een lager cholesterolgehalte en een gezondere hartfunctie.
Hulp bij je gewicht
Appels zitten vol vezels en bevatten weinig calorieën. Na een appel voel je je daardoor sneller vol, wat het makkelijker maakt om niet te veel te eten. Als tussendoortje stilt hij je trek zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt.
Betere spijsvertering
Het hoge vezelgehalte komt ook je darmen ten goede. Regelmatig een appel eten kan je spijsvertering verbeteren en helpt je darmfunctie gezond te houden. Sommige spijsverteringsproblemen kunnen daardoor afnemen.
Vocht
Het grootste deel van een appel is water. Zo draagt elke appel een beetje bij aan het vocht dat je per dag nodig hebt, en dat helpt je lichaam de vochtbalans op peil te houden. Het telt mee, al vervangt het drinken niet.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Er zitten ook mogelijke nadelen aan, vooral als je veel appels eet of ergens gevoelig voor bent.
- +1
Allergische reacties
Sommige mensen zijn allergisch voor appels. Dat kan zich uiten in een jeukende mond of huiduitslag, maar ook in buikpijn of een zwellende keel. Krijg je zulke klachten na het eten van een appel, neem die mogelijkheid dan serieus.
Tandbederf
Appels bevatten natuurlijke suikers, en appelsap is behoorlijk zuur. Samen kan dat tandbederf veroorzaken. Het risico is het grootst als je vaak zure fruitdranken drinkt of na een appel je tanden niet poetst.
Pesticiden
Appels staan op het zogenoemde 'vieze dozijn', een lijst van producten met het hoogste gehalte aan bestrijdingsmiddelen. Eet je niet-biologische appels, dan kun je schadelijke pesticiden binnenkrijgen. Grondig wassen helpt, en biologische appels zijn een andere manier om dat te beperken.
Maagklachten
Dezelfde vezels die goed zijn voor je spijsvertering, kunnen bij sommige mensen juist klachten geven. Denk aan maagklachten, gasvorming of een opgeblazen gevoel. Die kans is groter als je veel appels eet of een gevoelige spijsvertering hebt.
Hogere bloedsuikerspiegel
In een appel zitten natuurlijke suikers en koolhydraten, waardoor je bloedsuikerspiegel tijdelijk kan stijgen. Heb je diabetes, dan moet je daar rekening mee houden en is het slim om appels mee te rekenen in je dieet.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Eet je appels met mate, dan wegen de nadelen meestal niet zwaar. Heb je diabetes, gevoelige tanden of een gevoelige spijsvertering, let dan op hoeveel appels je eet. Wil je minder pesticiden binnenkrijgen, was ze dan grondig of kies biologisch.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
