De verborgen voordelen en mogelijke nadelen van kurkuma
Wat curcumine kan doen en wanneer je beter oppast
Kurkuma is een geel kruid dat al eeuwenlang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Inmiddels is het wereldwijd populair, vooral vanwege de gezondheidsvoordelen die eraan worden toegeschreven. Die claims lopen uiteen van ontstekingsremming tot een mogelijk effect op kanker. Er kleven ook risico's aan, vooral als je er veel van neemt.
Hieronder staat een aantal voor- en nadelen op een rij, zodat je zelf kunt bepalen of je kurkuma vaker wilt gebruiken.
Voordelen
Wat kurkuma mogelijk voor je gezondheid kan doen.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Het werkzame bestanddeel in kurkuma heet curcumine. Die stof heeft een sterke ontstekingsremmende werking, en daardoor kan kurkuma mogelijk helpen bij chronische ontstekingsziekten en de aandoeningen die daarmee samenhangen.
Werking als antioxidant
Kurkuma bevat antioxidanten. Die kunnen vrije radicalen neutraliseren, wat je lichaam helpt beschermen tegen oxidatieve schade.
Mogelijk effect op kanker
Er zijn aanwijzingen dat curcumine kan helpen bij het bestrijden van bepaalde vormen van kanker. Verder dan aanwijzingen komt het voorlopig niet: er is meer onderzoek nodig om die claims te bevestigen.
Ondersteuning van de spijsvertering
Kurkuma kan je spijsvertering bevorderen en maagklachten verminderen. Dat geldt wel voor matig gebruik. Bij grote hoeveelheden kan het effect omslaan, zoals je bij de nadelen leest.
Geheugen en concentratie
Kurkuma wordt in verband gebracht met een beter geheugen en een betere concentratie. Meestal wordt dat toegeschreven aan de ontstekingsremmende werking, die zou kunnen helpen om neurologische aandoeningen te voorkomen. Een verband is wel iets anders dan een bewezen effect.
Ondersteuning van de lever
Ook je lever kan er baat bij hebben. Kurkuma zou de ontgifting van schadelijke stoffen bevorderen, en de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen de lever te beschermen tegen schade.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
De risico's en bijwerkingen, die vooral spelen bij veel of langdurig gebruik.
- +1
Risico op ijzertekort
Kurkuma kan de opname van ijzer verminderen. Gebruik je het langdurig en in grote hoeveelheden, dan loop je daardoor het risico op een ijzertekort.
Spijsverteringsklachten
In een normale hoeveelheid kan kurkuma je spijsvertering ondersteunen. Neem je er te veel van, dan kan het omgekeerde gebeuren en krijg je last van misselijkheid of diarree.
Wisselwerking met medicijnen
Kurkuma kan reageren met bepaalde medicijnen. Bij bloedverdunners vraagt dat de meeste aandacht, omdat het risico op bloedingen dan kan toenemen. Slik je medicijnen en gebruik je regelmatig kurkuma, overleg dan met je arts.
Allergische reacties
Sommige mensen zijn allergisch voor kurkuma. Bij hen kan het leiden tot huidirritatie, ademhalingsproblemen of andere allergische reacties.
Lagere bloedsuikerspiegel
Kurkuma kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Of dat een voordeel of een nadeel is, hangt van jezelf af. Heb je al een lage bloedsuikerspiegel, dan kan dat effect problemen geven.
Galblaasproblemen
Kurkuma kan de afgifte van gal stimuleren. Ben je gevoelig voor galblaasproblemen, dan kan dat klachten veroorzaken. Heb je al problemen met je galblaas, vraag dan eerst aan je arts of kurkuma verstandig is.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Gebruik je bloedverdunners of andere medicijnen, heb je een lage bloedsuikerspiegel of last van je galblaas, overleg dan eerst met je arts voordat je regelmatig kurkuma neemt. Voor de rest komt het neer op mate houden, want de meeste nadelen op deze pagina horen bij overmatig of langdurig gebruik.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
