De voor- en nadelen van probiotica: wat moet je weten?
Wat goede bacteriën doen voor je darmen en waar het misgaat
Probiotica zijn levende micro-organismen die je gezondheid kunnen helpen als je er genoeg van binnenkrijgt. Je neemt deze 'goede' bacteriën in via supplementen of via voeding. Ze staan vooral bekend om hun effect op de darmen.
Daar staan bijwerkingen en risico's tegenover, vooral als je medicijnen gebruikt of een verzwakt immuunsysteem hebt. Hieronder staan een aantal voordelen en nadelen op een rij, zodat je beter kunt inschatten of probiotica iets voor jou zijn.
Voordelen
Het ene voordeel is beter onderbouwd dan het andere. Bij een paar gaat het nog om voorzichtige aanwijzingen uit onderzoek.
Verbetering van de darmgezondheid
Probiotica kunnen helpen de balans in je darmmicrobiota te herstellen, en daarmee je darmgezondheid verbeteren. Heb je last van spijsverteringsproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), diarree of constipatie, dan kunnen ze de klachten mogelijk verminderen.
Versterking van het immuunsysteem
Doordat probiotica een gezonde darmflora kunnen bevorderen, versterken ze mogelijk ook je immuunsysteem. Je weerstand tegen ziekte en infecties wordt dan beter. Vooral als je vatbaar bent voor verkoudheid, griep en andere veelvoorkomende ziekten, kan dat gunstig zijn.
Mogelijke bijdrage aan mentale gezondheid
Dit voordeel is nog onzeker. Er loopt onderzoek naar de relatie tussen de darmflora en de mentale gezondheid, en sommige studies wijzen erop dat probiotica een rol kunnen spelen bij het verbeteren van je stemming en bij angst en stress. Wat dat in de praktijk voor je betekent, is nog niet duidelijk.
Verlichting van allergieën
Bij allergische klachten zoals hooikoorts of eczeem zouden probiotica de symptomen kunnen verminderen, zo suggereren sommige onderzoeken. De gedachte erachter is dat ze de immuunrespons reguleren en ontstekingen remmen. Lukt dat, dan kan het je allergie verlichten.
Ondersteuning bij gewichtsbeheersing
Er is enig bewijs dat probiotica kunnen bijdragen aan afvallen of op gewicht blijven, mits je ze toevoegt aan een gezond dieet en een gezonde levensstijl. Ze zouden je stofwisseling helpen reguleren en ontstekingen verminderen. Allebei kan gunstig zijn als je je gewicht onder controle wilt houden.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Sommige nadelen gaan over ongemak, andere over echte gezondheidsrisico's voor bepaalde groepen.
Maagklachten en gasvorming
Sommige mensen krijgen buikpijn, een opgeblazen gevoel of veel gasvorming van probiotica. Dat gebeurt vooral in het begin. Ook als je een hoge dosis neemt, is de kans op deze bijwerkingen groter.
Risico voor mensen met een verzwakt immuunsysteem
Heb je een ernstig verzwakt immuunsysteem, bijvoorbeeld omdat je een orgaantransplantatie hebt ondergaan, dan kunnen probiotica mogelijk gevaarlijk zijn. De bacteriën kunnen dan zelf infecties veroorzaken. Overleg in dat geval altijd eerst met een arts voordat je ermee begint.
Kan ongewenste interacties hebben met medicatie
Sommige probiotica kunnen interfereren met bepaalde medicijnen, vooral met antibiotica. Je medicatie werkt dan mogelijk minder goed, of je krijgt ongewenste reacties. Gebruik je al medicijnen en wil je daar probiotica naast nemen, vraag dan eerst aan je arts of die combinatie kan.
Kan ongewenste bacteriën bevatten
Wat er in een supplement zit, is niet altijd wat je verwacht. Sommige probioticasupplementen kunnen verontreinigd zijn met schadelijke bacteriën of andere micro-organismen, wat kan leiden tot infecties of andere gezondheidsproblemen. Met een verzwakt immuunsysteem loop je daarbij het meeste risico.
Kan leiden tot een onevenwichtige darmflora
Probiotica zijn bedoeld om je darmen te ondersteunen. Toch kan te veel of verkeerd gebruik je darmflora juist uit balans brengen. Dan krijg je mogelijk spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel of andere ongemakken in je darmen. Meer slikken is hier dus niet vanzelf beter.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Of probiotica de moeite waard zijn, hangt vooral af van je situatie. Gebruik je medicijnen, zoals antibiotica, of heb je een verzwakt immuunsysteem, overleg dan eerst met een zorgverlener. Wil je het daarna proberen, begin dan niet met een hoge dosis, want juist dan komen maagklachten en gasvorming vaker voor.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
