De voordelen en nadelen van les mills barré: ontdek de voor- en nadelen
Alles wat je moet weten over het beoefenen van les mills barré
Les Mills Barré is een fitnessles die elementen uit ballet, yoga en pilates combineert. Overweeg je ermee te beginnen, dan is het handig om vooraf te weten wat de les je kan opleveren en waar hij tegenvalt.
De les draait om sterkere spieren, meer flexibiliteit en een betere lichaamshouding. Hieronder staan een aantal voordelen en nadelen op een rij.
Voordelen
Dit zijn punten waarop Les Mills Barré je lichaam en je hoofd kan helpen.
Verbeterde lichaamshouding
Omdat je tijdens Les Mills Barré veel werkt aan balans, flexibiliteit en spierkracht, kan je lichaamshouding erop vooruitgaan. Dat kan rugklachten verminderen. Ook buiten de les heb je er iets aan, gewoon in het dagelijks leven.
Spierversterking
Je blijft de hele les in beweging, met oefeningen die vooral je benen, billen en core aanspreken. Die spieren worden daar sterker van, wat meestal zorgt voor meer kracht en stabiliteit in je lichaam.
Stressvermindering
In de les ligt veel nadruk op ademhaling en concentratie. Dat kan stress verminderen. Je gaat er mogelijk ook wat ontspannener de deur uit, al verschilt dat per persoon.
Verbeterde flexibiliteit
Les Mills Barré gebruikt technieken uit ballet en yoga. Wie die combinatie regelmatig doet, wordt waarschijnlijk soepeler en krijgt meer bewegingsvrijheid.
Verbeterde coördinatie
De oefeningen vragen om precieze, gecontroleerde bewegingen op de maat van de muziek. Je moet dus tegelijk op je lichaam en op het ritme letten. Daardoor kan je coördinatie beter worden.
Meer spieruithoudingsvermogen
Doe je de lessen regelmatig, dan neemt het uithoudingsvermogen van je spieren waarschijnlijk toe. Je houdt activiteiten dan langer vol voordat je moe wordt.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Er zijn ook redenen om even na te denken voordat je je aanmeldt.
Intensiteit kan pittig zijn
Ben je nieuw in fitness of is je conditie niet zo goed, dan kan de intensiteit van Les Mills Barré behoorlijk pittig zijn. Het vraagt doorzettingsvermogen om de oefeningen goed uit te voeren.
Specifieke benodigdheden
Voor Les Mills Barré heb je specifieke spullen nodig, zoals een balletbarre. Lang niet elke sportschool heeft die. Dan moet je op zoek naar een plek die er wel een heeft, en dat kan lastig zijn.
Risico op blessures
De bewegingen zijn geïnspireerd op dans en ballet. Voer je ze niet goed uit, dan loop je risico op een blessure. Let daarom goed op wat de trainer zegt en volg de instructies op.
Regelmatig trainen is nodig
Om de voordelen te houden, moet je regelmatig blijven trainen. Dat klinkt eenvoudig. In de praktijk is een vaste trainingsroutine volhouden voor veel mensen een uitdaging.
Beperkt cardiovasculair effect
Les Mills Barré draait vooral om spierversterking en flexibiliteit, waardoor cardio mogelijk minder aan bod komt. Wil je ook aan je hart en longen werken, dan heb je waarschijnlijk aanvullende cardiotraining nodig.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Wil je vooral sterkere benen, billen en core en werken aan je houding, dan past Les Mills Barré waarschijnlijk goed bij je. Gaat het je ook om je conditie, plan dan naast de les een vorm van cardio in. En kijk voordat je je ergens inschrijft eerst of de sportschool een balletbarre heeft.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
