De voor- en nadelen van regelmatig saunabezoek
Ontspanning en minder spierpijn tegenover uitdroging
Voor veel mensen is de sauna een manier om tot rust te komen. Al eeuwenlang gaan mensen over de hele wereld erheen. De hitte, afgewisseld met koude douches, zou de bloedsomloop verbeteren, en de rust die je er vindt kan stress verminderen.
Er wordt ook beweerd dat een sauna je huid en spieren goed doet. Daar staan risico's tegenover, zoals uitdroging en oververhitting. Hieronder zetten we een aantal voor- en nadelen van regelmatig saunabezoek op een rij.
Voordelen
Dit zijn positieve effecten die regelmatig saunabezoek kan hebben op lichaam en geest.
- +1
Verlichting van spierpijn
Wie regelmatig naar de sauna gaat, merkt vaak dat spierpijn afneemt. De hitte helpt je spieren ontspannen. Dat is prettig na een intensieve workout, maar ook bij chronische spierpijn kan het de pijn wat verminderen.
Stressvermindering
Stressvermindering is waarschijnlijk het bekendste voordeel van een saunabezoek. De warmte en de rustige omgeving helpen je om zorgen en spanning even los te laten. Na afloop voel je je daardoor meestal kalmer en meer ontspannen.
Verbeterde bloedsomloop
Door de warmte verwijden je bloedvaten. Dat verbetert de bloedsomloop, en mogelijk helpt het ook om je bloeddruk te verlagen en je hart en bloedvaten in het algemeen gezonder te houden, al zal het effect per persoon verschillen.
Huidreiniging
Als je in de sauna zweet, worden je poriën gereinigd. Onzuiverheden komen zo uit de huid. Dat kan een gezondere huid opleveren, die er ook wat stralender uitziet.
Verbeterde slaapkwaliteit
Regelmatig saunabezoek kan bijdragen aan betere slaap. Omdat de sauna je ontspant en stress vermindert, val je waarschijnlijk makkelijker in slaap. Je slaapt dan vaak ook dieper en beter.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Regelmatig saunabezoek heeft ook nadelen. Let vooral op de volgende punten.
Uitdroging
Blijf je lang in de sauna en drink je te weinig, dan loop je kans op uitdroging. Drink daarom voldoende water, en niet alleen achteraf: ook vooraf en tussendoor heeft je lichaam dat vocht nodig.
Risico op oververhitting
Oververhitting ligt op de loer, vooral als je gevoelig bent voor hoge temperaturen of lang in de hitte blijft zitten. Volg daarom de saunaregels. En houd tijdens je hele bezoek goed in de gaten hoe je lichaam reageert.
Nadelige effecten bij bepaalde gezondheidsproblemen
Heb je bepaalde gezondheidsproblemen, zoals lage bloeddruk, hartafwijkingen of epilepsie, dan kan een saunabezoek nadelig voor je uitpakken. Vraag in dat geval eerst medisch advies voordat je de sauna in gaat.
Verhoogde bloeddruk
Een mogelijk nadeel is dat de sauna je bloeddruk kan verhogen. Heb je hypertensie of ben je gevoelig voor schommelingen in je bloeddruk, dan kan regelmatig saunabezoek je gezondheid juist schaden.
Huidirritatie
Sommige mensen krijgen door regelmatig saunabezoek last van een geïrriteerde huid. De lucht is er droog en de temperatuur hoog, waardoor je huid kan uitdrogen en geïrriteerd raakt. Bij een gevoelige huid is die kans groter.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Zoek je vooral ontspanning of wil je van spierpijn af, dan kan de sauna goed bij je passen. Heb je lage bloeddruk, hypertensie, een hartafwijking of epilepsie, of twijfel je om een andere reden of het veilig is, overleg dan eerst met een arts voordat je gaat.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
