De voordelen en nadelen van bodycombat: is het de workout voor jou?
Vechtsportbewegingen op muziek, met winst en risico's
Bodycombat is een intensieve workout met bewegingen uit vechtsporten als karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Zoek je een training die je echt uitdaagt, dan kan het iets voor je zijn.
De populariteit komt vooral door de mix van cardio en vechtsportelementen. Je werkt aan kracht, snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen en verbrandt intussen calorieën. Er staan ook nadelen tegenover, zeker als je net begint of al klachten hebt.
Voordelen
Dit zijn een paar dingen die Bodycombat je lichaam en hoofd kan opleveren.
Goed voor hart en bloedvaten
Tijdens een Bodycombat-workout gaat je hartslag flink omhoog door de intensieve cardio-oefeningen. Dat is goed voor je hart en bloedvaten. Op termijn kan het je risico op hart- en vaatziekten waarschijnlijk wat verlagen.
Minder stress
Hard bewegen helpt veel mensen om spanning kwijt te raken. Daar komt bij dat je je moet concentreren om de bewegingen goed uit te voeren. Die focus, samen met de fysieke inspanning, kan helpen om stress te verminderen.
Calorieën verbranden
Omdat Bodycombat werkt als hoge-intensiteit-intervaltraining (HIIT), verbrand je in een les flink wat calorieën. Wil je afvallen of je lichaamssamenstelling verbeteren, dan kan dat daaraan bijdragen.
Basis van zelfverdediging
Tussen de routines door pik je wat elementaire technieken voor zelfverdediging op. Het blijft bij de basis, maar in een noodsituatie kan zelfs dat nuttig zijn.
Leuk en motiverend
Veel mensen vinden Bodycombat gewoon leuk om te doen. De bewegingen wisselen elkaar af en de muziek zet de toon, waardoor het minder snel saai wordt. Dat maakt het makkelijker om de workout vol te houden en door te blijven gaan.
Betere coördinatie
In een Bodycombat-les volgen verschillende bewegingen en combinaties elkaar op. Zo train je je coördinatie, en daar heb je ook iets aan bij andere sporten en bij gewone dagelijkse bezigheden.
- -1
Meer kracht en uithoudingsvermogen
Je stoot, trapt en beweegt een hele les lang, en die bewegingen versterken je spieren en je core. Omdat je ze steeds herhaalt, groeit ook je uithoudingsvermogen. Na een tijdje merk je meestal dat je intensieve inspanning langer volhoudt dan eerst.
Mis je een voordeel?
Laat ons weten welk voordeel je mist!
Nadelen
Voordat je aan een les begint, is het goed om ook deze punten mee te wegen.
Kans op blessures
Al dat herhaalde stoten, trappen en springen vraagt veel van je lichaam. Voer je de bewegingen verkeerd uit of train je te hard, dan loop je kans op blessures aan gewrichten, spieren of pezen.
Niet geschikt voor iedereen
Heb je al gezondheidsklachten, zoals rugproblemen, gewrichtsaandoeningen of problemen met hart en bloedvaten, dan is voorzichtigheid op zijn plaats. Het kan verstandig zijn om medisch advies te vragen voordat je met Bodycombat begint.
De intensiteit kan overweldigend zijn
Sta je nog aan het begin met sporten of is je conditie niet zo goed, dan kan de hoge intensiteit van een les overweldigend zijn. Dat geldt lang niet voor iedereen, maar het is iets om rekening mee te houden.
Weinig ruimte voor aanpassingen
In een groepsles is er vaak weinig ruimte om de oefeningen op jou af te stemmen. Heb je specifieke behoeften of een fysieke beperking, dan kan dat ongemakkelijk zijn. Ook train je dan mogelijk minder effectief dan je zou willen.
Geluid en impact
Bodycombat maakt geluid en de sprongen geven een flinke impact. Woon je in een appartement, dan kunnen anderen daar last van hebben. Voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen kan die impact ook een nadeel zijn.
Vraagt mentale focus
Een les is intensief, en dat vraagt ook mentaal iets van je. Je moet je de hele tijd goed blijven concentreren. Sommige mensen vinden dat lastig.
Mis je een nadeel?
Laat ons weten welk nadeel je mist!
Conclusie
Heb je een redelijke conditie en geen gezondheidsklachten, dan merk je waarschijnlijk na een paar lessen vanzelf of het bij je past. Let in het begin vooral op je techniek en train niet te hard. Ben je beginner of heb je last van je rug, gewrichten of hart, vraag dan eerst medisch advies.
Wat vind jij?
Vind jij dat de voordelen opwegen tegen de nadelen?
Dit vind je misschien ook interessant 👇
