11 november 202331 oktober 2026

De verbazingwekkende waarheid over gembershots

Wat gember voor je lijf doet en waar het kan schuren

Gembershots zijn de laatste jaren flink populair geworden. Je ziet ze in de supermarkt naast de smoothies staan, en wie ze drinkt, doet dat meestal vanwege de gezondheid. Toch heeft zo'n shot, net als elk ander voedingsmiddel of supplement, ook een keerzijde.

Vaak hoor je dat gember ontstekingen remt en je weerstand helpt. Daar zit iets in. Er zijn ook redenen om voorzichtig te zijn, zeker als je gevoelig bent voor maagklachten of medicijnen slikt.

Voordelen

Dit zijn een paar redenen waarom mensen een gembershot in hun ochtend opnemen.

Ontstekingsremmende eigenschappen
Gember bevat gingerol, een stof die ontstekingsremmend werkt. Drink je regelmatig een gembershot, dan kan dat ontstekingen in je lichaam wat verminderen. Op de lange duur zou dat kunnen bijdragen aan een lager risico op chronische ziekten, al hangt dat waarschijnlijk ook af van hoe je verder leeft.
Versterkt het immuunsysteem
In een gembershot zitten antioxidanten. Die kunnen je immuunsysteem een handje helpen, waardoor je lichaam infecties en ziekten mogelijk beter de baas kan. Vooral in het koude seizoen, wanneer verkoudheid rondgaat, kan dat gunstig uitpakken.
-1
Spijsverteringsvoordelen
Voor de spijsvertering heeft gember al lang een goede naam. Een shot kan helpen tegen maagklachten en misselijkheid. Ook je spijsvertering in het algemeen kan er wat soepeler van gaan lopen, al merkt niet iedereen daar evenveel van.

Mis je een voordeel?

Laat ons weten welk voordeel je mist!

Nadelen

Voordat je er een dagelijkse gewoonte van maakt, is het goed om deze punten te kennen.

Maagklachten
Bij sommige mensen werkt het precies andersom: zij krijgen juist maagklachten van gembersap of een gembershot. Dat gebeurt vooral als je het op een lege maag drinkt. De klachten kunnen bestaan uit brandend maagzuur, maagpijn of diarree.
Interactie met medicatie
Gember kan de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden. Dat geldt met name voor bloedverdunners en middelen tegen hoge bloeddruk. Gebruik je medicatie, wees dan voorzichtig met gembershots en overleg eerst met je arts voordat je ze dagelijks gaat drinken.
Smaak en tolerantie
De smaak is niet voor iedereen. Een gembershot is scherp en intens, en wie daar niet van houdt, zal er weinig plezier aan beleven. Daarnaast kan een grote hoeveelheid gember bij sommige mensen ongemak in maag of darmen geven, juist door die scherpte.

Mis je een nadeel?

Laat ons weten welk nadeel je mist!

Conclusie

Of een gembershot bij je past, hangt vooral af van je maag en van je medicijnkastje. Heb je weinig last van maagzuur en gebruik je geen bloedverdunners of bloeddrukmiddelen, dan kun je het gewoon eens proberen, liever niet op een lege maag. Slik je wel medicatie, of wil je er grote hoeveelheden van drinken, overleg dan eerst met je arts of een andere zorgverlener.